12 Makanan Penambah Daya Ingat dan Kecerdasan

Apakah Anda ingin mempertajam fokus, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki fungsi otak ? Ya tentu saja itu adalah hal yang sangat perlu. Namun perlu diketahui bahwa tidak dapat dipungkiri jika bertambahnya usia tentunya akan menurunkan keseluruhan fungsi dan kinerja organ tubuh. Tapi walaupun begitu, tidak perlu khawatir karena kemampuan fungsi otak bisa ditingkatkan kembali hanya dengan melakukan pola hidup sehat seperti melakukan aktivitas positif setiap hari, mengkonsumsi asupan makanan yang bergizi, perbanyak minum air putih beserta suplemen kesehatan yang bersifat aman tanpa efek samping serta hindari stress walaupun beban pikiran melanda

Untuk mempertajam fungsi otak, maka anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini yang telah berhasil di rangkum oleh para ahli :

• Konsumsi Kafein

Untuk meningkatkan IQ dan ketajaman otak, Anda tidak perlu mencari berbagai obat obatan, Karena dengan konsumsi kafein yang bisa ditemukan pada coklat, kopi hingga minuman berenergi akan memberikan energi positif dan juga membantu anda untuk lebih berkonsentrasi. Meskipun hanya dalam jangka pendek, Namun untuk manfaatnya tidak perlu diragukan lagi. Meskipun demikian , Dalam mengkonsumsinya diperlukan takaran yang cukup alias tidak berlebihan. Karena jika berlebihan akan memberikan efek buruk bagi kesehatan dan bahkan akan membuat anda gelisah dan tidak nyaman.

• Jangan pernah lewatkan sarapan

Studi telah menemukan bahwa sarapan pagi dapat memperbaiki ingatan jangka pendek. Seseorang yang melakukan sarapan pagi cenderung tampil lebih baik dari mereka yang tidak. Ada baiknya pada saat sarapan, Anda konsumsi serat tinggi biji-bijian, susu, dan buah-buahan. Hindari juga makan terlalu banyak, karena menurut penelitian sarapan berkalori tinggi akan menghambat konsentrasi.

• Perbanyak Makan Ikan

Ikan sangat kaya akan sumber protein yang terkait dengan dorongan otak. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 didalamnya mampu meningkatkan fungsi dan kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan otak yang menakjubkan, Diet dengan tingkat yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan stroke dan penurunan mental yang lebih lambat. Selain itu, kandungannya mampu berperan penting dalam meningkatkan ingatan, terutama pada saat bertambah tua 

• Perbanyak Konsumsi Kacang & Coklat

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber antioksidan vitamin E yang baik, yang telah dikaitkan dalam beberapa penelitian hingga penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Cokelat hitam juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan ini mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus. Konsumsi hingga satu ons kacang dan coklat hitam untuk mendapatkan semua manfaat yang Anda butuhkan dengan kalori, lemak, atau gula minimum

• Konsumsi alpukat dan biji bijian

Setiap organ dalam tubuh bergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji bijian dan buah-buahan seperti alpukat bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat. Hal ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, menawarkan cara sederhana dan lezat untuk mengaktifkan sel otak

Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan whole wheat, juga memberi kontribusi serat makanan dan vitamin E. Meskipun alpukat memiliki lemak, lemak baik monokatur tak jenuh tunggal yang membantu aliran darah sehat

• Cemilan Blueberry

Sangat sulit ditemukan, Namun buah blueberry memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi dampak kondisi terkait usia seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Studi juga menunjukkan bahwa makanan yang kaya blueberry bisa memperbaiki fungsi belajar serta meningkatkan daya ingat otak

Selain dengan mengkonsumsi makanan diatas, Jika ingin meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, Mulailah dengan sajian jus buah 100%, roti utuh dengan salmon, dan secangkir kopi. Selain makan makanan seimbang, para ahli juga menawarkan beberapa aktivitas seperti : Tidur nyenyak, hindari dehidrasi, olahraga yang akan membantu mempertajam pemikiran hingga bermeditasi untuk membuat pikiran lebih rileks

Itulah beberapa langkah tepat untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak, Semoga bermanfaat

12 makanan penambah daya ingat dan kecerdasan

by : hypnoticbabe.blogspot.com